最新更新日:2024/09/19 | |
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5年生 お家で体力アップしよう!
この期間に体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう。
まずは,「水平クランチ」を紹介します。 1.仰向けに寝て,膝を立てる。(写真左) 2.3秒かけて,脚を90度,肩,頭を上げて両手をおへその高さで水平にする。(写真右) 3.そのまま3秒キープしたら,ゆっくり戻す。はじめは5回繰り返そう。 ☆ポイント☆ ・キープするときにおへそを見よう。 ・動き出しからキープまで呼吸をしよう。 先生のまねをして,挑戦してみましょう。 |
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