●本校スクールカウンセラーからのメッセージ●

＜本校スクールカウンセラーから，ご家庭へのメッセージを掲載します。緊急事態宣言が続いていますが，ご家族みなさんの心身の健康のために，お読みいただけたらと思います。４／２７（月）にお届けする学校だよりにも，掲載する予定です。＞

　季節は過ごしやすい候となりましたが，新型コロナウイルス流行で，先行き不透明な落ち着かない日々が続いています。このような状況となり，不安になったり，イライラしたり，落ち込んだりすることがあると思います。そんな気持ちが起こってくることは無理もないことであり，みなに起こる自然なことであります。しかし，私たちはみな「レジリエンス」をはたらかせる力を持っています。「レジリエンス」とは「心の回復力」をいいます。これは誰もが持っている心の力です。レジリエンスをはたらかせる生活をご紹介します。　
　
☆日々変わる状況に，心は思う以上にエネルギーを使っていると思います。まずは休める時にしっかり休んで下さい。

☆お家でのいつも通りの生活を。食事や睡眠，入浴などがなるべく変わらない，これまで通りの基本的な生活を心がけて下さい。いつものかかわりが何よりも安心感・安全感につながります。
　
☆周囲の家族や友人など信頼のおける人に話をするなど（メール，LINEなどもOK）して，人とのつながりを感じることを大切にして下さい。

☆リラックスできることをする
＊簡単なリラクセーション法をご紹介します
〇楽な姿勢をとり，肩の力を抜きます。肩の力を抜くためには，肩を上げて10秒ほど拳を強く握り，力を抜いてすとんと下げると良いです。
〇空気を鼻から吸いながらお腹をふくらませます。次に口からゆっくり吐き出します。
もう一度吸って，1，2，3ハイ，少しとめて，吐きます，6，7，8，9，じゅ〜。
吐いてしまうと自然に空気が入ってきます。自分のペースでしばらく続けましょう。（2，3分）

　今のような状況はずっと続くわけではありません。「あの時は大変だった」と言える日が必ず来ることを強く信じてゆきましょう。心配な状況が続く場合には，遠慮なくご相談下さい。