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最新更新日:2024/08/28 |
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つぎのストレッチは何だろう??![]() 左右それぞれ3秒キープを5回だよ!(^○^) 両手で片方のヒザを支えておしりを伸ばそう! ≪ポイント≫ 1 ひざを胸のほうにしっかり引きつけよう! 2 上体が前かがみにならないように背すじをしっかり伸ばそう! それでは,やってみましょう!! ストレッチタイムの時間だよ!足上げ腹筋にチャレンジだ!![]() さて,今日はどんなストレッチかな!?では,いっしょにかけ声をかけますよ! 「やるぞ!やるぞ!やるぞ!」 足上げ腹筋はお腹の筋肉を鍛える運動です! 回数は10往復やってみよう!目安は10回ですが,できる人は15回! できない場合は5回でもいいですよ! ≪ポイント≫ 1 あおむけに横になり,両足を少しだけ浮かせた状態から,おなかの力を使って90度の高さまで上げましょう! 2 足を下げた時も床から少しだけ浮かした状態をキープしましょう。 では,がんばってやってみよう! ![]() ヒザつき横向き体幹にチャレンジしよう!![]() その姿勢を20秒キープして,2回ずつです! 終わったら反対側も同じようやってみよう! ポイント わき腹の筋肉を意識してやりましょう! さあバランストレーニングにチャレンジしよう!!![]() ポイント 1 体がぶれないように片方の足でしっかり立ちましょう。 2 手は真っすぐ広げて,ひざはへその高さまで上げましょう。 葛野小学校のみなさん!元気ですか〜!?![]() とても暑い日が続いていますが,元気にしていますか? 体は動かせていますか〜!? 少しずつ体を動かして元気な体にしていきましょう! さあ!みんなでストレッチ体操をしましょう! では,みんなでかけ声をかけましょう! やるぞ!やるぞ!やるぞ〜!
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