保健室より

　入学・進級と新しい年度を迎えたものの，新型コロナウイルスによる感染拡大を防ぐため
休校となってしまいました。みなさん，元気に過ごしておられますか。心と体の調子はどうでしょうか。

　外出の自粛によって，家で過ごすことが増え，生活のリズムも変化したことと思います。
夜，寝つきが悪くなったり，睡眠が乱れやすくなったりしていませんか。睡眠のリズムが乱れると，
心と体の不調にもつながりかねません。心と体の健康には，よい睡眠をとることがとても大事です。

◆よい睡眠をとるために…　
　１．毎日，学校に通っていた時と同じ時刻に起きましょう。
　２．日光を取り入れましょう。
　３．昼寝は控えましょう。（うとうと〜は，２０分程度に）
　４．ストレッチやラジオ体操，ダンスなど，体をほぐし動かしましょう。
　５．テレビやスマホ，ゲームなどは，時間を決めて行い，眼を休めましょう。
などなど，生活のリズムを整えて，心と体の健康に努めていきましょう。


◆感染症対策のご参考に…
　　◇教育委員会から新型コロナウイルス感染症について
　　◇厚労省・経産省より身のまわりを清潔にしましょう 　　
　　◇子ども向けのお話コロナウイルスってなんだろう（藤田医科大学感染症科作成）