保健室から ３

　今日(きょう)は「おやつ」についてお話(はな)しします。

　あなたは，どんなおやつが好(す)きですか？どんなふうに食(た)べていますか？
　まずは“あみだくじ”からやってみましょう。

　どうでしたか？

　おやつは，エネルギーを補(おぎな)う必要(ひつよう)なものです。
　でも，食(た)べすぎると食事(しょくじ)が食(た)べられなくなってしまいますね。
　どんな食(た)べ方(かた)がいいのかな？

　そこで，「コツ」を紹介(しょうかい)します。

　おやつは，
　　「食(た)べる時間(じかん)」と，「りょう」を考(かんが)えることが大切(たいせつ)です。

　まずは，おやつの時間(じかん)を決(き)めましょう。
　食事(しょくじ)の時(とき)におなかがいっぱいにならないように，考(かんが)えてくださいね。

　つぎに，何(なに)を食(た)べるといいかな？どのくらいの量(りょう)がいいのかな？

　そこで，下(した)のイラストを見(み)てください。
　おやつは量(りょう)や組(く)み合わせを工夫(くふう)して，選(えら)んでみましょう。

　おうちの人と，「おやつのやくそく」を決(き)めるのもいいですね。

　今日(きょう)は「おやつ」のお話(はなし)でした。

　　〈参考・引用：文部科学省「たのしい食事つながる食育」〉