保健室から

　みなさん元気(げんき)に過(す)ごしていますか？

　わたしたちは，朝(あさ)起(お)きてからねるまでの間(あいだ)，ほぼ決(き)まった生活(せいかつ)のしかたができています。これを「生活(せいかつ)リズム」といいます。

　最近(さいきん)のみなさんの生活(せいかつ)リズムはどうでしょうか？
　今回(こんかい)は，この中(なか)で「朝(あさ)ごはん」に注目(ちゅうもく)してみましょう。

　なぜ，朝(あさ)ごはんが大切(たいせつ)なのでしょうか？

　夜(よる)，ねむっているときも，わたしたちの心臓(しんぞう)はずっと動(うご)いていて，呼吸(こきゅう)もおこなわれています。
　そのため，朝(あさ)，起(お)きたときには，体（からだ）のエネルギーはうんと少(すく)なくなっています。
　そこで朝(あさ)ごはんを食(た)べると
　　１！　ねむっていた脳(のう)や体(からだ)を目覚(めざ)めさせます。
　　２！　勉強 (べんきょう)したり運動 (うんどう)したりするための大
　　　　　切(たいせつ)なエネルギーのもとになります。

　一日(いちにち)のスタートは，朝(あさ)ごはんからはじまります。

　朝(あさ)ごはんをしっかりと食(た)べるにはどうしたらいいかな？
　朝(あさ)ごはんを食(た)べて，スイッチ オン！！
　今日(きょう)も気持(きも)ちのよい一日(にち)を過(す)ごしましょうね。

　〈参考・引用：文部科学省「たのしい食事つながる食育」〉