身体計測（1〜7年）と保健指導（1組・1〜4年）をしました

今週は1〜7年生の身体計測がありました。
1組と1〜4年の各クラスに「朝ごはんを食べよう！」というテーマで保健指導をしました。
まずは子どもたちへの質問から，
質問1　今日は朝ごはんをたべましたか？
（→この質問についてはほとんどの子どもたちは手を挙げていました。）
質問2　朝ごはんを食べなかった日は今までにありましたか？
（→各クラス数人は朝ごはんを食べずに登校したことがあるということがわかりました。）
朝ごはんには3つのいいことがあります。

１　体温が上がる
　　体温が上がることで体を動かしやすくなる
2　脳がしっかりはたらく
　　眠っている間に消化された脳の栄養となる「ブドウ糖」が補給され，脳がしっかりはたらく
３　胃や腸がはたらき，排便がうながされ，体の調子が良くなる
　　（排便したいと思ったら，我慢しないことが大事）

　では，朝ごはんはどんなものを食べたらよいのでしょうか。その謎を解くために今日の朝ごはんの内容を思い出してもらいました。
朝ごはんに必要な食べ物は　・・・　赤・黄・緑の食べ物をバランスよく食べましょう。
赤　体を作る食べ物　→　肉・魚・卵など
黄　体のエネルギーのもとになる食べ物　→　ご飯やイモ類の炭水化物
緑　体の調子を整える食べ物　→　野菜や果物，海藻など
　
　朝ご飯を食べなかった理由で多いのが，「寝坊して時間がなかった」「食欲がなかった」ではないでしょうか。前の日の夕ご飯が遅かったり，朝起きてすぐだとなかなか食欲がわかなかったりします。朝ごはんをしっかり食べるためにも，やはり「早寝早起き」が大事なことを子どもたちに伝えました。これからも3つの色を意識して朝ごはんを食べて，学校で元気に活動してほしいと思います。

保健室の掲示板 その６ 『すいみん列車の旅』

すいみん列車がねむり駅を出発してからめざめ駅に到着するまで，みなさんの体は浅いねむりと深いねむりをくりかえしています。
浅いねむりのときには体はねむっているけれど脳は起きている状態です。今日一日覚えたことや感じたこと，大切なこととそうでないことを整理してくれています。
深いねむりのときには，脳のほとんどの部分が休んでいる状態です。このあいだに，体の疲れをとったり，成長に必要なホルモンが体に送られたりしています。
そのためには，十分なすいみん時間が必要です。昨日寝る時間が遅かった人は，今日しっかりすいみん時間がとれるように早く寝る準備をしましょう。