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最新更新日:2024/08/30 |
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先生たちからのオススメ その6![]() コロナで休校が長引いて,外出自粛の日々が続いています。友達に会えなかったり,外で思いっきり遊べなかったり,我慢することがたくさんありますが,まずはお家でできる気分転換として,30分だけでもベランダで日光浴なんてどうでしょうか? 課題をするのも良し,ゲームを持ち出してするのも良し。太陽を浴びることは,身体にとって大切なので,一石二鳥です!(怪我だけしないように) 【右・1年生(家庭科)牧野先生】 みなさん元気にしていますか? 休校期間に入ってから,運動不足解消のために車を使うことを控えることにしました。学校へも自転車で通っています。見かけたら声かけてくださいね。 そして夜はウォーキングをしています。いつもより、強めに地面を蹴って,その勢いで大股で歩くように!そうすると自然と速歩きになります。運動量も増え,汗もかき,とってもすっきりします。また,歩くことに集中し,無になれることもストレス発散につながっているようです! ↓【保健室 山岡典子先生】 自分の家,部屋に不必要なものがたくさんあると,その場所のエネルギーが低くなります。やる気も出ないので,そんなときは“断捨離”をオススメします。古いものを捨て,新しいエネルギーでやる気が出ますよ〜!! ![]() 先生たちからのオススメ その5![]() ↑【3年生(音楽科)井田先生】 歩くと,気分転換はもちろん,地域の様子がよくわかったり,偶然,友達と出会ったりできます。花が咲いていたり,鳥や虫がいたり・・・様々な発見があり,うれしい気分になります。雨の日はもっと良いです。 ↓【左・1年生(英語科)太田先生】 星野源さんが無料配信している楽曲「うちで踊ろう」です。様々な人が動画,楽器,ダンスなどを重ねて画面上でのコラボレーションを発表しています。曲に合わせて体を動かすのもいいと思います。 【右・3年生(英語科)藤原】 何かを作るとき,それ以外の余計なことを考えなくていいので,頭の中がスッキリしてリラックスにつながります。(心が休んでいるのかな?)例えば野菜を切るとか,食材を炒めるとか,なかなか気持ちがいいですよ。最近は木材で棚を作ったり,ミシンでマスク作りもしています。作るって楽しい! ![]() 先生たちからのオススメ その4![]() 現在,ダイエット中の金森です。朝ごはんをしっかり食べ,夜ごはんを少なめ。野菜,果物(リンゴとバナナ)中心の食生活です。炭水化物(米やパンなど)を少なめにすると,みるみる体重が減ってきています! ↓【左・3年生(保体科)寺元先生】 オススメ1では,まず体育の教師らしく,オススメの運動を紹介しておきます。高橋尚子さん(シドニーオリンピックマラソン金メダリスト)は,体幹を意識して,1日1000回(?)100回(?)の腕立て伏せをしていたようです。それ以外のトレーニングは主にRUNメニュー。重いダンベルや負荷をかけてのトレーニングはしなかったとか。自重でのトレーニングを心がけて丁寧にしていたそうです。ただ,これはマラソン選手のトレーニング法ということを考えると・・・もう少しお手軽に取り組めるものとして【なわとび】が効果的ではないかなぁとヒラメキました。部活動のトレーニングに取り入れている中で,一番効果があったのが,なわとびでした。瞬発力・敏しょう性の強化です。お腹とお尻にグっと力を入れると体幹も鍛えられますよ。 オススメ2は,なんといっても【ラジオ体操】です。休校中にもってこいです。早朝からテレビで放送されているので,規則正しい生活習慣を確立するためにも良いですね。また,天候問わずできるのが,なお素晴らしいです。チャレンジしてみてください!! 【右・3年生(数学科)石井先生】 例えば,「野球選手」になりたい人は,子どもの頃から「野球」をしています。「ピアニスト」になりたい人は「ピアノ」を習っています。今まで何もしていなくて,突然,出来るようにはなりません。特に若いうちは,プロになりきった気持ちで,多くのことにチャレンジをすることです。私は野球の審判をするときは,NPBやMLBの審判になったつもりでやっています。 ![]() 先生たちからのオススメ その3![]() 今日も,先生方からのメッセージをお届けします。 ↑【左・1年生(英語科)小池先生】 甘い食べ物が大好きです。特にチーズケーキが大好きで,食べている時はとても幸せな気分になれます。みなさんもぜひいかがですか? 【右・1年生(英語科)藤本先生】 長いお休みになっていますが、みなさん元気ですか?STAY HOMEを心がけると体を動かすことも少ないですね。私は1時間くらいYou tubeを見ながらヨガをしています。集中することで体も心もスッキリします。みんなも今しか出来ないことを考え、ピンチをチャンスに変えて下さい。 ↓【2年生(美術家)南先生】 体を心からスッキリさせたいときは,食物繊維とたんぱく質がたっぷり取れる鍋物料理がおすすめです。火を通せば山盛りの野菜もカサが減るのでたくさん食べられます。お肉類は,しっかり加熱しましょう。食は生命の源です。休校中だからこそ,料理をやってみよう!!包丁や火の扱いは慎重に行ってくださいね。元気なみんなの顔が見られるのを楽しみにしています。 ![]() 先生たちからのオススメ その2![]() この小説は,発光病という難病にかかった女の子が,クラスメイトの男の子に「死ぬまでにやりたいこと」を代行してもらう中で,仲を深めていく恋愛小説です。生きるって何だろう。私は毎日,何を考え,何を学んでいるんだろう。終わりの見えない人生を送る私たちに,終わりの迫っている女の子が,生きる意味,人との関わりの大切さを教えてくれます。涙必死,感動します。 【右・3年生(英語科)古川先生】 甘くない炭酸水。しゅわしゅわしていて,冷たいものは,さらにおいしい!無糖だからカロリーゼロ!走った後にも気分転換にも,もちろんダイエットにもオススメ。みんなでしゅわしゅわしよう(^^♪ ↓【2年生(理科)金沢先生】 ストレス解消には,ストレッチをして体を緩めるようにしています。長時間ではなく,少しの時間でも毎日したいですね。お風呂上り,体が温まっている時が効果的。他には瞑想をしてリラックス,リフレッシュすることもあります。ストレッチをして少しでも身長が伸びたらうれしいなぁ。 ![]() 先生たちからのオススメ その1![]() 今日から,先生たちの「オススメ」を紹介していきます。メッセージもありますので,ぜひ楽しんで読んでください。 ↑【山崎良一校長先生】 毎日,30分間程度のウォーキングが続けやすいと思います。距離的には,2キロ〜3キロですね。ウォーキングで大事なのは姿勢です。体幹を意識して,背筋を伸ばして真っ直ぐ立つことが重要です。全身の筋肉に程よい緊張感が生まれます。みなさん,ウォーキングを楽しんでください。 ↓【島井聰教頭先生】 みなさん,お元気ですか? 現在,世界全体が大変な時期に突入しています。我慢・がまん・ガマンの連続ですね。この時期,必要なのは発想の転換とメンタル面の充実です。「朝の来ない夜はない」と言われているように,今ある現実を前向きに考え,自分自身と向き合ってください。ストレスは最大の敵です。生活リズムを整え,来る朝へ向けて生活を見直しましょう!元気いっぱいのみなさんに再会できる日を楽しみに待っています。今の時代に負けるな! ![]() スクールカウンセラーたより![]() ![]() No.3は,外出自粛が続く中,気分転換の必要性について書かれています。生徒のみなさんだけでなく,保護者のみなさまもどうぞお読みください。 スクールカウンセラーたより No.3 校内ではたくさんの花が,みなさんの登校を待っています。 スクールカウンセラーたよりスクールカウンセラーたより休校3日目
春らしい青空が見えますが,生徒のみなさんのいない学校は静まり返っています。どうか,元気に過ごしていてほしいと思います。
休校に入る前に,家庭学習用の課題を配布しましたが,当初の予定より長期の休校になるので「こんな課題をやってみるといいよ」というものをまとめました。学年に分けてあるので,ぜひ参考にしてください。【ページ右側の配布文書をクリック!】 また,適度な運動も心がけましょう。「親子でチャレンジ!新体力テスト」もぜひ! 親子でチャレンジ!新体力テスト! ![]() ![]() |
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