給食レシピ〜牛肉とひじきのいため煮〜

　給食メニュー「牛肉とひじきのいため煮」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜牛肉とひじきのいため煮〜
【材料】（4人分）
牛肉　140ｇ
乾燥ひじき　12ｇ
にんじん　40ｇ
サラダ油　小さじ1弱
三温糖　大さじ1
みりん　小さじ1/2
こいくちしょうゆ　小さじ2と1/2

【作り方】
１．ひじきは水洗いして水でもどした後，さらによく洗いざるにあげる。
２．にんじんはたんざく切りにする。
３．なべに油を入れてなじませ，肉をじゅうぶんに炒め，肉の色が変われば，にんじん・ひじきの順に加えて炒める。
４．３に水（80cc）を入れ，半量の三温糖としょうゆ，みりんを加えて煮る。
５．にんじんがやわらかくなれば，残りの三温糖としょうゆを加えて煮ふくめる。

給食レシピ〜ツナサンド〜

　給食メニュー「ツナサンド」の作り方を紹介します。
　給食ではコッペパンにはさんで食べますが，食パンにのせたり，サンドイッチにしたりしてもおいしいです。ぜひ作ってみてください。

〜ツナサンド（具）〜
【材料】（4人分）
まぐろ油漬（ツナ缶）　60ｇ
たまねぎ　20ｇ（1/8個）
キャベツ　160ｇ
サラダ油　小さじ1/2
塩・こしょう　少々
マヨネーズ　適量

【作り方】
１．キャベツはせん切り，たまねぎはみじん切りにする。
２．まぐろ油漬（ツナ）は軽く油を切り，ほぐす。
３．キャベツを蒸す。
４．なべに油を入れてなじませ，たまねぎ・キャベツの順に炒め，まぐろ油漬（ツナ）を入れてさらに炒める。
５．４に，塩・こしょうで調味して仕上げる。
６．お好みでマヨネーズをかけて混ぜる。

＊パンにのせたりはさんだりして食べてください。

給食レシピ〜かきたま汁〜

　給食の人気メニュー「かきたま汁」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。
　だしのとり方ものせていますので，参考にしてください。

〜かきたま汁〜
【材料】（4人分）
卵　160ｇ（3個）
とうふ　100ｇ（約1/3丁）
ほうれん草　100ｇ（約1/4束）
塩　小さじ1/3
うすくちしょうゆ　大さじ1強

片くり粉　小さじ1強
水（片くり粉用）　大さじ1

けずりぶし　3ｇ
だし昆布　3ｇ
水（だし用）　600cc

【作り方】
１．だし昆布とけずりぶしでだしをとる。
＊だしのとり方は下にのせています。
２．ほうれん草は流水で洗い，熱湯でゆがき，冷水にとって水気をしぼり2cmくらいに切る。
３．とうふはさいの目切りにする。
４．だし汁（520cc）に塩・しょうゆを加えて調味し，とうふを入れて火を通す。
＊だしの味をみて，塩としょうゆの量は調節してください。
５．卵を割り，黄身と白身をしっかりほぐしておく。
６．４に水どきの片くり粉を加え，沸とうしたら，だしをかき混ぜながら卵を細く流し込む。
＊卵を一気に流し込んだり，だしが沸とうしていないところへ卵を流し込むと，温度が一気に下がり，だし汁がにごってしまうので注意しましょう。
７．最後にほうれん草を加えてできあがり。

【だしのとり方】
１．だし昆布は，かたくしぼったふきんなどでふき，分量の水につけておく。
２．30分たったら，そのままごく弱い火にかけ，なべの底から小さな泡が出てきたら昆布を取り出す。
＊昆布は60度くらいの温度でいちばん，うま味成分「グルタミン酸」が出てきます。
＊そのまま煮てしまうと，ぬめりやくさみが出てくるので注意！
３．昆布を取り出したら，沸とうさせ，けずりぶしを入れて火を止める。
４．けずりぶしがなべの底にしずめば，ざるやキッチンペーパーなどでこす。
＊けずりぶしをしぼらないようにしましょう。雑味が出てしまいます。

給食レシピ〜豚肉のケチャップ煮〜

　給食定番メニュー「豚肉のケチャップ煮」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜豚肉のケチャップ煮〜
【材料】（4人分）
豚肉　140ｇ
じゃがいも　240ｇ
サラダ油　小さじ1
さとう　大さじ1/2
トマトケチャップ　大さじ2
ウスターソース　大さじ1

【作り方】
１．じゃがいもはさいの目切りにして、水にさらす。
２．さとう・トマトケチャップ・ウスターソース・水（20cc）を合わせて調味液を作る。
３．じゃがいもを蒸す。
４．なべに油を入れてなじませ，肉を十分に炒め，肉の色が変われば，２の調味液を加えて煮，さらにじゃがいもを加えて火を通して仕上げる。

給食レシピ〜かまぼこと小松菜のいためもの〜

　「かまぼこと小松菜のいためもの」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜かまぼこと小松菜のいためもの〜
【材料】（4人分）
かまぼこ　40ｇ
小松菜　240ｇ
サラダ油　小さじ1
さとう　少々
洋がらし　少々
うすくちしょうゆ　大さじ1/2

【作り方】
１．小松菜は流水で洗った後ゆで，冷水に放して水気をしぼり2cmくらいに切る。
２．かまぼこは小さめのいちょう切りにする。
３．さとう・しょうゆ・からしを合わせて調味液を作る。
４．なべにサラダ油を入れてなじませ，かまぼこを炒める。
５．さらに小松菜を加えて炒め，３の調味液で調味して仕上げる。

給食レシピ〜豚肉とキャベツのみそいため〜

　「豚肉とキャベツのみそいため」の作り方を紹介します。
　野菜もしっかりとれますよ。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜豚肉とキャベツのみそいため〜
【材料】（4人分）
豚肉　160g
料理酒　小さじ1
うすくちしょうゆ　小さじ1

しょうが　ひとかけ
ごま油　小さじ1
にんじん　60g
キャベツ　160g
たけのこ　40g
干しいたけ　1〜2枚（4ｇ）
しいたけのもどし汁　30cc
（しいたけのもどし汁が足りない場合は水を加えて30ccにする。）
サラダ油　小さじ1/2
赤みそ　大さじ1
さとう　大さじ1/2
料理酒　小さじ1
うすくちしょうゆ　大さじ1/2

【作り方】
１．干しいたけをもどす。（もどし汁は30ccとっておく。）
２．豚肉は料理酒・しょうゆを合わせた中に30分ほどつける。
３．しいたけ・たけのこ・にんじんはせん切り，キャベツは色紙切りにする。
４．しょうがはみじん切りにする。
５．みそ・さとう・料理酒・しょうゆ・しいたけのもどし汁（30cc）を合わせて調味液を作る。
６．なべにごま油を入れてなじませ，豚肉を炒め，さらにしょうがを加えて十分に炒め，肉の色が変われば引き上げる。
７．なべにサラダ油を入れてなじませ，にんじん・たけのこ・しいたけの順に炒める。
８．７がよく炒まれば，キャベツ・豚肉・５の調味液を加えて炒め，仕上げる。

給食レシピ〜ポークビーンズ〜

　給食の定番メニュー「ポークビーンズ」の作り方を紹介します。
　大豆は，成長期の子どもたちにとって大切なたんぱく質，カルシウム，鉄，ビタミンB1・B2，食物せんいが多く含まれています。
　ぜひおうちでも大豆を食べてください。

〜ポークビーンズ〜
【材料】（4人分）
大豆（乾燥）100ｇ
豚角切肉　100ｇ
たまねぎ　中1個
にんじん　中1/4個
サラダ油　小さじ1
トマトケチャップ　大さじ2
ウスターソース　小さじ2
塩・こしょう　少々
ローリエ　1枚
水　100〜200cc

＊ドライパックや水煮の大豆を使う場合は，
大豆200〜230ｇ，水200〜450ccでできます。

【作り方】
１．大豆は洗って，沸騰した湯に30分ほどつけた後，やわらかく煮る。（大豆のゆで汁大さじ1をとっておく。）
２．にんじん・たまねぎはさいの目切りにする。
３．なべを熱し，油を入れてなじませ，肉を十分に炒め，肉の色が変われば塩・こしょうをし，たまねぎ・にんじんの順に炒める。
４．３に水と大豆のゆで汁（大さじ1）・ローリエを加えて煮，ほとんどやわらかくなれば，ゆで汁をきった大豆を加えてさらに煮る。
５．野菜がやわらかくなったら，ローリエを取り出してトマトケチャップ・ウスターソースを加えて煮つめるように煮，塩こしょうで味を整え仕上げる。

給食レシピ〜プリプリ中華いため〜

　給食大人気メニュー「プリプリ中華いため」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。
　＊写真はピーマン入りです。
　
〜プリプリ中華いため〜
【材料】（4人分）
鶏肉（もも）　140ｇ
ごま油　小さじ1
料理酒　小さじ1
こいくちしょうゆ　大さじ1/2

にんじん　60ｇ（1/4本）
しょうが　ひとかけ
にんにく　ひとかけ
こんにゃく　160ｇ（2/3枚）
うずら卵（水煮）　120ｇ
たけのこ（水煮）　40ｇ　
干しいたけ　1〜2枚（4ｇ）
しいたけのもどし汁　100cc
（しいたけのもどし汁が足りない場合は水を加えて100ccにする。）
サラダ油　小さじ2
さとう　小さじ2
トウバンジャン　少々
こいくちしょうゆ　大さじ1/2
うすくちしょうゆ　大さじ1/2弱
米酢　小さじ1/2

【作り方】
１．干しいたけをもどす。（もどし汁は100ccとっておく。）
２．鶏肉は一口大の大きさに切り，ごま油・料理酒・しょうゆを合わせた中に30分ほどつける。
３．しいたけ・たけのこ・にんじんはいちょう切りにする。
４．こんにゃくは0.5cm厚さの色紙切りにし，ゆでる。
５．しょうが・にんにくはみじん切りにする。
６．なべに，しょうが・にんにくとサラダ油を入れて火をつけ，弱火でゆっくりと炒め，にんにくが色づきはじめたら，肉を十分に炒め，肉の色が変われば，にんじん・たけのこ・しいたけの順に加えて炒める。
７．６が炒まれば，こんにゃく・うずら卵を加えて炒め，さとう・トウバンジャン・しょうゆ・しいたけのもどし汁（100cc）で調味する。
８．全体に火が通れば，最後に酢を加えて仕上げる。

給食レシピ〜じゃがいものピリカラいため〜

　春においしいじゃがいもを使った「じゃがいものピリカラいため」の作り方を紹介します。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜じゃがいものピリカラいため〜
【材料】（4人分）
じゃがいも　200g
にんじん　20g
サラダ油　小さじ1/ 2
みりん　小さじ1弱
トウバンジャン　少々
塩　少々
うすくちしょうゆ　小さじ2弱
酢　小さじ1弱

【作り方】
１．にんじんはせん切りにする。
２．じゃがいもはせん切りにし，水にさらす。
３．みりん・トウバンジャン・塩・しょうゆ・酢を合わせて調味液を作る。
４．フライパンに油を入れ，にんじんを炒める。
５．別の鍋にたっぷりの湯で，じゃがいもを歯ごたえが残る程度にさっとゆでる。
６．４にゆで汁をきったじゃがいもを加えて炒め，調味液を加えて仕上げる。

給食レシピ〜平天とこんにゃくの煮つけ〜

　給食人気メニュー「平天とこんにゃくの煮つけ」の作り方です。
　ぜひおうちで作ってみてください。

〜平天とこんにゃくの煮つけ〜
【材料】（4人分）
鶏肉 　120g
平天　 160g
にんじん　 40g
こんにゃく　 120g
うずら卵　 8個
たけのこ　 40g
三温糖　 小さじ1と1/2
みりん　 小さじ1と1/2
こいくちしょうゆ　小さじ2
　　　　　　　　

【作り方】
１．こんにゃくは1cmの厚さに色紙切りにし，ゆでる。
２．たけのこ・にんじんはいちょう切りにする。
３．水（６０ｃｃ）・三温糖・みりん・しょうゆで煮汁を作り，煮立てば肉を煮る。
４．肉の色が変われば，こんにゃく・たけのこ・にんじんを加えて煮，平天を加えて煮ふくめる。
５．さらにうずら卵を加えて煮ふくめる。