京都市立学校・幼稚園
最新更新日:2024/06/13
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令和6年度 学校教育目標「育てよう 子どもの思い 思いやり」

レッスン3

レッスン3【片足くるぶしタッチ】

片足でバランスを取って、立っている方の外側のくるぶしを反対の手でタッチ

•ゆっくりと丁寧に行う
•背中が丸まり過ぎないように気をつける
•支えてる方のひざがつま先より前に出ないように曲げる

低学年 10回×左右2セット
高学年 15回×左右2セット
※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ!
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レッスン2

レッスン2【バランスツイスト】

片方のひざと反対側のひじを体の前でタッチさせる。左右を入れ替えて交互に。

•ゆっくり丁寧に
•背中が丸まり過ぎないように気をつける
•こしで曲げずに股関節(こかんせつ)を曲げる
•支えてる方のひざはできるだけ曲げないように

低学年 10回×左右3セット
高学年 15回×左右3セット
※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ!

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レッスン1

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今週,1週間はこれから紹介する4つのトレーニングをやってみましょう。
全てやっても5分ほどの簡単なものなので楽しんでやってみてね。



レッスン1【背伸び】

上に向かって大きく手を伸ばし,できるだけ高く背伸びしたままキープ!

・手と頭をできるだけ高い位置
・手や肩が前の方にずれない
・力をぬいて,シュッと伸びる

低学年 10秒×3セット
中学年 15秒×3セット
高学年 20秒×3セット
※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ!

ゴロゴロするより...!?

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 休校中,家でテレビを見てゲームしてゴロゴロなんてことはありませんか。
 新型コロナウイルスから身を守るために,運動をして免疫力を高めましょう。運動と言っても家の中では...ですよね。なので今回は,体幹バランストレーニングを紹介したいと思います。体幹バランストレーニングは負荷を反復する筋トレとは違い,筋肉の使い方を身に付けます。

体幹バランストレーニングの3大効果
1.運動能力が高まる
2.姿勢が良くなる
3.自己抑制・学習意欲が高まる

お家で楽しくやってみましょう!(^^)!
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学習
11/4 いもほり 2年生
11/5 自転車教室4年生
11/6 ALT SC 食に関する指導2−1
特別活動
11/9 児童集会
11/10 委員会活動

学校教育目標

安朱だより

学校評価

学校いじめ防止基本方針

学校における非常措置

その他

京都市小学校運動部活動等ガイドライン

校歌

保健だより

京都市立安朱小学校
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