最新更新日:2024/06/13 | |
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【全校体育】 3週目 レッスン3
第3【ワンレッグランニング】
片足立ちで走るように,浮かせた足を前後に動かします。 ・支えてる足のひざがつま先よりも前に出ないように(ひざを曲げ過ぎない) ・スムーズに,素早く動くように意識 ・背筋は伸ばしたまま,猫背にならないように ・体ごと動かさず,股関節(こかんせつ)をしっかりと動かす 低学年(10回×左右2セット) 高学年(15回×左右2セット) ※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ! 【全校体育】 3週目 レッスン2
第2【ボトムタッチ】
片足立ちで,上半身をひねり,両手で反対側の股関節の外側を同時にタッチします。 ・バランスを崩さないようにこしから上でひねる ・背筋が伸びるようにして,猫背にならないように 低学年(10回×左右2セット) 高学年(15回×左右2セット) ※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ! 【全校体育】 3週目 レッスン1
第1【エアプレーン】
片足T 字バランスの姿勢から,頭から足まで一直線になるように体を前に倒します。 ・両手,体,伸ばした脚が地面と水平になっているか,姿勢をチェックしてもらう ・両手を大きく広げて片足でバランスを取ります 低学年 20秒×左右2セット 高学年 30秒×左右2セット ※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ! 【全校体育】 3週目 体幹バランストレーニング
体幹バランストレーニング
3週目のトレーニングメニュー! 今週はこれから紹介する4つのトレーニングをやってみましょう。 体幹バランストレーニングで体と心を鍛えよう。 そろそろ体が鍛えられて余裕が出てきたのではないですか? 余裕が出てくるとレベルを上げてみてくださいね。 【6年生算数】ぺちゃんこ大事件 その1
ここは立体たちが元気に暮らしているRITTAI王国。
ある日,サイコロ王が目覚めたら…大変!寝返りをうって,知らぬ間に家来たちを踏みつぶしてしまったのだ!! ぺちゃんこ家来たちを組み立てて,大きなこえで名前を呼んであげれば…きっと,きっと元気になるはず。みんなの力で助けてあげよう! 【全校体育】おうち時間 新体力テスト4
4つ目「立ち幅跳び」です。
自分の記録にチャレンジしてみてください。 立ち幅跳びでは瞬発力を測っています。 高く飛ぶ,遠くへ飛ぶ,遠くへ投げる,強く打つ,全力で一気に力を出す運動に必要な力です。 この筋力はすべての運動に必要な能力です。 うでをしっかり振り,全身を上手に使って踏み切ってください。 【全校体育】 おうち時間 新体力テスト3
3つ目「反復横跳び」です。
自分の記録にチャレンジしてみてください。 ※3本の線の間隔は1mです 反復横跳びの運動は敏捷性をみることができます。 反復横跳びをトレーニングとしてやって,記録が上がると身のこなしが上手になり,俊敏な動きができるようになります。 様々なスポーツで優位になるので是非トレーニングに取り入れてみてください。 【全校体育】2週目 体幹バランストレーニング
体幹バランストレーニング
2週目のトレーニングメニュー! 先週よりも少しだけレベルアップしました。 今週はこれから紹介する4つのトレーニングをやってみてください。 体幹バランストレーニングで体と心を鍛えよう。 【全校体育】2週目 レッスン4
第4【振り子】
片足で立って,浮かせた方の足を大きく前後に振ります ・後ろに引くときにちょっと力を入れて,前にふるときは力を抜く ・上半身がぶれないように注意 ・うでも大きく振って,体全体を使って足を振る 低学年(15回×左右2セット) 高学年(20回×左右2セット) ※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ! 【全校体育】2週目 レッスン3
レッスン3【オーバーヘッドスクワット】
お尻を後ろに突き出すように両手を上げてスクワット ・ひざがつま先より出ないように ・お尻を後ろに突き出すように ・手と体は真っすぐ ・姿勢を保ちながら下げられるところまでこしを落とす 低学年(15回×3セット) 高学年(20回×3セット) ※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ! |
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