【全校体育】おうち時間 新体力テスト４

　４つ目「立ち幅跳び」です。
　自分の記録にチャレンジしてみてください。

　立ち幅跳びでは瞬発力を測っています。
　高く飛ぶ，遠くへ飛ぶ，遠くへ投げる，強く打つ，全力で一気に力を出す運動に必要な力です。
　この筋力はすべての運動に必要な能力です。
　うでをしっかり振り，全身を上手に使って踏み切ってください。

【全校体育】 おうち時間 新体力テスト３

３つ目「反復横跳び」です。
自分の記録にチャレンジしてみてください。
※３本の線の間隔は１mです

反復横跳びの運動は敏捷性をみることができます。
反復横跳びをトレーニングとしてやって，記録が上がると身のこなしが上手になり，俊敏な動きができるようになります。
様々なスポーツで優位になるので是非トレーニングに取り入れてみてください。

【全校体育】２週目 体幹バランストレーニング

体幹バランストレーニング

２週目のトレーニングメニュー!
先週よりも少しだけレベルアップしました。

今週はこれから紹介する４つのトレーニングをやってみてください。

体幹バランストレーニングで体と心を鍛えよう。

【全校体育】２週目 レッスン４

第４【振り子】
片足で立って，浮かせた方の足を大きく前後に振ります

・後ろに引くときにちょっと力を入れて，前にふるときは力を抜く
・上半身がぶれないように注意
・うでも大きく振って，体全体を使って足を振る

低学年（１５回×左右２セット）
高学年（２０回×左右２セット）
※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ！

【全校体育】２週目 レッスン３

レッスン３【オーバーヘッドスクワット】
お尻を後ろに突き出すように両手を上げてスクワット

・ひざがつま先より出ないように
・お尻を後ろに突き出すように
・手と体は真っすぐ
・姿勢を保ちながら下げられるところまでこしを落とす

低学年（１５回×３セット）
高学年（２０回×３セット）
※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ！

【全校体育】２週目 レッスン２

レッスン２【股関節まわし】
片足立ちで、浮かせた方の股関節を外回り・打回りで一往復させます。

・上半身が動かないように注意
・股関節だけ回し、腰が動かないように
・できるだけ大きく回す

全員（１０回×左右２セット）
※余裕がある人は回数を増やしてチャレンジ！

【全校体育】２週目 レッスン１

レッスン１【片足Ｔ字バランス】
両手を大きく広げて片足でバランスを取ります。

・ひざと股関節の角度は９０度
・背筋をしっかりと伸ばす
・手を地面と水平になるように指先までしっかり伸ばす

低学年　２０秒×左右２セット
高学年　３０秒×左右２セット
※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ！

おうち時間(^O^) 新体力テスト２

２つ目「上体起こし」です。

自分がどれぐらいの回数できるのか挑戦してみてください。

腹筋を鍛えることで様々な運動能力が向上します。
どのスポーツをするのにも重要で必要な筋力です。

お家で体幹バランストレーニングなどを行い，上体起こしの回数を伸ばしてみてください!(^^)!

【6年生理科】太陽・地球・月

　今日も晴れていましたが，教室に吹き込む風が，やや冷たく感じられます。
　電話や家庭訪問などで，みんなが元気に過ごしていることを知ると，うれしくなります。
　これからも，体調管理に気を付けて過ごしていきましょう。

　さて，昨日は月と地球のお話でした。
　今日はそこに，太陽も加えましょう。

　太陽。
　それはみんなもよく知っている，昼をつくり出す天体です。
　太陽が出ると「夜明け」，「朝」，「昼」，そして日没とともに「夜」が訪れます。

　見た目はやっぱり球。３年生の時に，遮光板（しゃこうばん）を使って観察しましたね。（ただの黒い下敷きで太陽を見るのはやめましょう。遮光板とは違い，危険な光線を通してしまうので，目を痛める可能性があります。）

　でも，月や地球とは大きく違います。表面の様子（見た目・温度など）や内部の構造などに着目して，家にある図鑑や本，参考書，インターネットなどで調べ，まとめてみましょう。

　【おすすめの学習法　その１】
　調べるだけでも学習になりますが，得た情報を自分でまとめ，表などで整理して一覧できるようにしておくと，学習効果がとても高まります。（記憶に残りやすい＋復習でパッと見て思い出しやすい）
　整理した後に，家族に月・地球・太陽の違いを説明できれば，さらに学習効果up！
　家族からの質問や，うまく説明できなかったところ，新しく疑問に思ったところについて，追加でどんどん調べてはっきりとさせておきましょう。
　調べているうちに，実は様々な分野がつながりあっていることが見えてくるでしょう。
　ここまでできれば，学習はかなり深いものとなっています。
　※世の中には様々な人が編み出した「学習法」が存在します。それだけに頼り切るのではなく，様々なものをまず試してみて，よいところは参考にしつつ，自分に合った学習法を創り出していけるとよいですね。

おうち時間(^O^) 新体力テスト１

今回はお家でできる「新体力テスト」を紹介します。

お家で自分の体力を測定してみてください。

１つ目は「長座体前屈」です。
自分の柔軟性を測ってみてください。

体が硬くて数値があまりよくなかった人はぜひお家で柔軟体操をしてほしいです。
体が硬いとけがをしやすく運動能力が下がると言われています。
体を柔らかくして運動神経を鍛えましょう!(^^)!