最新更新日:2024/09/20 | |
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【全校体育】中西レッスン テレビを見ながら
みなさん,元気に過ごしていますか。
「早くみんなと学習が出来るようになってほしいなぁ」「みんなに会いたいなぁ」と思いながら学校で過ごしています。 テレビを見て,だらけているわけではありません。 テレビを見ながらも体力向上です。 今回紹介する体幹トレーニングは簡単ですが,なかなかしんどいです。 テレビを見ている余裕がないかもしれませんが,チャレンジしてみてください。 「プランク」 うつぶせの状態から前腕とひじ,そしてつま先を地面につき体を浮かせます。 ・頭から足まで一直線になるようにします。お尻が上がってしまってはいけません。 ※疲れてくるとお尻が上がってきます ・ひじの角度は90度になるようにする。 この「プランク」はフォームが大切です。注意してやってみてください。 低学年(10秒×3セット) 高学年(15秒×3セット) ※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ! |
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