最新更新日:2024/09/24 | |
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3分間走,頑張っています! (3年生)
体育のはじめに3分間走をしています。待っている間は,応援しながらペアの友だちの走った周数を数えます。
長距離走には,大きく分けると3つのコツがあります。 1つ目は姿勢です。姿勢が悪いと呼吸をしにくくなります。やや前傾姿勢で背筋をまっすぐに伸ばすことを意識しましょう。 2つ目は呼吸です。吸うよりも吐くことを意識すると,酸素が入ってきやすいです。 3つ目は腕の振り方です。徒競走のように,大きく振るのではなく,力を抜いて足のリズムに合わせて軽く振るのがコツです。 家庭で,その子なりの目標を一緒に定めて,アドバイスしたり励ましたりしてみてくださいね。小さな目標を設定し,クリアする達成感を子どもと一緒に味わってほしいなと思います。 |
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