休息と水分補給

　全国各地で連日の猛暑が伝えられています。熱中症対策として、まず、十分な睡眠をとること、また、しっかりと食事をとることなど、運動前や運動中の対策の前に、日頃の体調管理（栄養・睡眠・休養）をすることが大切です。
　運動前にしっかりと水分を摂ってから活動しましょう。また、運動中は、のどの渇きを感じる前にこまめに水分と塩分を摂ってください。休憩中にいろんな話でリフレッシュすることも大切ですね。