最新更新日:2024/04/22 | |
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シリーズ おうちでストレッチをしよう!紹介したストレッチの種類もだいぶ増えてきましたね! 1日1種類だけでなく,今まで紹介したストレッチを 全部やってみるのもいいかもしれません! 今回はふくらはぎのストレッチを紹介します。 準備運動でもしたことがあるかもしれません。 〈ふくらはぎのストレッチ〉 1.壁に両手をついて立ち,足を前後に広げる 2.前に出した方の膝を曲げて,後ろ足のふくらはぎを伸ばす 20秒間を左右各2〜3セットしましょう。 足先をまっすぐ前に向けて, 踵をしっかりつけて行うのがポイントです。 〈足首のストレッチ〉 1.壁に両手をついて立ち,足を前後に広げる 2.前に出した方の膝を曲げて,後ろ足の足の甲を伸ばす 20秒間を左右各2〜3セットしましょう。 |
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