シリーズ おうちでストレッチをしよう！

シリーズでお届けしています。
紹介したストレッチの種類もだいぶ増えてきましたね！
1日1種類だけでなく，今まで紹介したストレッチを
全部やってみるのもいいかもしれません！

今回はふくらはぎのストレッチを紹介します。
準備運動でもしたことがあるかもしれません。

〈ふくらはぎのストレッチ〉
1.壁に両手をついて立ち，足を前後に広げる
2.前に出した方の膝を曲げて，後ろ足のふくらはぎを伸ばす
20秒間を左右各２〜３セットしましょう。
足先をまっすぐ前に向けて，
踵をしっかりつけて行うのがポイントです。

〈足首のストレッチ〉
1.壁に両手をついて立ち，足を前後に広げる
2.前に出した方の膝を曲げて，後ろ足の足の甲を伸ばす
20秒間を左右各２〜３セットしましょう。