シリーズ おうちでストレッチをしよう！

前回紹介した背骨・背筋を伸ばすストレッチしてみましたか？
今回は肩まわりのストレッチを紹介します。
姿勢が悪いと肩まわりの筋肉が固くなりやすいです。
ストレッチをして筋肉をほぐしましょう！

〈肩まわりのストレッチ〉
1.四つばいの姿勢になる
2.両手は動かさずに膝を曲げて，お尻を後ろに引いていく
20秒間を２〜３セットしましょう。

〈肩の筋肉のストレッチ〉
1.頭の後ろに腕を回す
2.片方のひじをもう片方の手で引っ張る
二の腕のまわりが伸びているのがわかりますか？
20秒間を２〜３セットしましょう。

肩のまわりと，背中が伸びて気持ちがいいですね！