シリーズ おうちでストレッチをしよう！

お家で過ごす時間も多くなり運動不足になっていませんか？
健康な体をつくるためには，適度な運動が大切です。
そこで今日は，お家でできるストレッチを紹介します。

〈背骨を伸ばすストレッチ〉
1.両手を前に伸ばして背中を丸め，5秒間キープ
2.両手を後ろで組んで，肩甲骨を背骨に引き寄せるように
胸をはり，5秒間キープ
交互に5回繰り返しましょう。
終わったら良い姿勢をしましょう。

〈背筋を伸ばすストレッチ〉
1.軽く膝を曲げて座る
2.ゆっくり前に頭を倒して背中を丸める
息を止めないように注意しましょう。
背中が伸びているのがわかりますか？

〈首まわりのストレッチ〉
1.頭を前にゆっくりたおす
首の後ろが伸びているのがわかりますか？


背筋が伸びて，姿勢も良くなり，
体も気分もスッキリしますね！