最新更新日:2024/04/17 | |
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13日(月)生活リズムを整えるために
<休校中の過ごし方について,話題を掲載します。参考になれば幸いです。>
生活リズムを整えるために 〜「起きる時間」「寝る時間」を一定に〜 休み中はリズムが乱れがちになり,特に朝起きる時間が不規則になりがちですが,そうならないようにするためには,学校がある時と同じ時間に寝起きするのが基本です。 「生活リズムを整える」ことは,「毎日同じ時間に同じことをすること」ととらえることができます。特に“起きる”“寝る”“食事”“排泄(はいせつ)”の4つの時間が大切です。朝起きられない場合は,まずは寝る時間を一定にし,寝る時間から逆算して入浴や夕食の時間を決めるとよいでしょう。 |
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