13日（月）生活リズムを整えるために

＜休校中の過ごし方について，話題を掲載します。参考になれば幸いです。＞
生活リズムを整えるために
〜「起きる時間」「寝る時間」を一定に〜
休み中はリズムが乱れがちになり，特に朝起きる時間が不規則になりがちですが，そうならないようにするためには，学校がある時と同じ時間に寝起きするのが基本です。
「生活リズムを整える」ことは，「毎日同じ時間に同じことをすること」ととらえることができます。特に“起きる”“寝る”“食事”“排泄（はいせつ）”の４つの時間が大切です。朝起きられない場合は，まずは寝る時間を一定にし，寝る時間から逆算して入浴や夕食の時間を決めるとよいでしょう。