お家で体力づくりをしましょう

　今日はお家でできる筋トレを紹介します。
　まず腹筋です。左の写真のようにひざを立て，お家の人にも
ってもらいます。（一人でできる人は一人でやりましょう。）
次に胸の前で手を交差します。それから起き上がります。
２０回以上がベストですが，まずは１０回を目指しましょう。
　腹筋の後は体幹を鍛えましょう。真ん中の写真のようにひじを
ついて体をまっすぐ伸ばします。おしりが下がらないように気を
付けて３０秒支えましょう。
　最後に長座体前屈です。右の写真のように膝を伸ばして体を前
に倒します。写真ではつま先を持っていますが，無理をしないよ
うに曲がるところまでまげて２０秒体を止めましょう。
　このほかにもお家でできるいろいろな筋トレや体操があります。
ぜひ調べて取り組んでみてください。