暑さによく効く食べもの

毎日、本当に暑い日が続いています。体も気持ちも暑さに負けてしまってはいませんか？そんなときは、どうしても食欲が低下しがちで、具の入っていない麺類ばかり食べてしまう・・・ということも。ですが、この季節を乗り切るためには、しっかり食べて暑さに負けない体づくりをする必要があります。
　　
　夏にぴったりおすすめ食材
　　○　トマト・枝豆・ニラ・・・ビタミンA　　免疫力を高める
　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンB　　抵抗力を高める
　　○　豚肉・うなぎ・・・・・・ビタミンB１　炭水化物をエネルギーに変える
　　○　レモン・梅干・酢・・・・クエン酸　　 疲労回復・食欲増進

暑い時期こそ上手に食べて、夏バテを防ぎましょう！！！