京都市立嘉楽中学校

本日、放課後の部活動の様子（その１）

野球部は、遠投の練習です。遠投はどれだけ遠くに投げることができるかということが，自分の筋力を知るうえで重要です。また，試合では，低く早いボールをワンバウンドで投げるようにしてその延長にノーバウンドがあり，その中間にはカットする選手をイメージした練習をしなくてはなりません。

テニス部は、素振り練習です。膝を曲げ，腰を落とし，左手（右利きフォア）でボールを捉えるイメージを持ちます。腰を回転させながらラケットを振り抜き，手首を返して，腕を首に巻きつくようにフォローします。これを何度も練習しましょう。

陸上部は、基礎トレーニングをやっています。筋肉のバランスを考えたトレーニングが必要です。また，負荷をかける筋肉をイメージしながらトレーニングすることが重要です。ですので，このトレーニングでは，ゆっくりと腰を落とし（３秒）太ももを意識します。起き上がる時は，曲げた膝を素早くを蹴って一瞬で立ち上がります。例えば腕立て伏せも，腕を曲げる時はゆっくりと，伸ばすときは素早くです。頑張ってください。


【部活動】 2020-12-16 14:58 up!

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