京都市立安朱小学校

【全校体育】中西レッスン　テレビを見ながら

みなさん，元気に過ごしていますか。

「早くみんなと学習が出来るようになってほしいなぁ」「みんなに会いたいなぁ」と思いながら学校で過ごしています。

テレビを見て，だらけているわけではありません。
テレビを見ながらも体力向上です。

今回紹介する体幹トレーニングは簡単ですが，なかなかしんどいです。
テレビを見ている余裕がないかもしれませんが，チャレンジしてみてください。


「プランク」
うつぶせの状態から前腕とひじ，そしてつま先を地面につき体を浮かせます。

・頭から足まで一直線になるようにします。お尻が上がってしまってはいけません。
　※疲れてくるとお尻が上がってきます
・ひじの角度は９０度になるようにする。

この「プランク」はフォームが大切です。注意してやってみてください。

低学年（１０秒×３セット）
高学年（１５秒×３セット）
※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ！




【６年】 2020-05-19 18:25 up!

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